歩きやすくするには、、、

おはようございます!荒井です。

最近は、日が昇ると暖かさが感じられ日々過ごしやすくなりましたね :oops:

暖かさと一緒に花粉も飛んできてしまうのは少し困ります…

 

暖かくなると外出も楽になり、歩くことが増えると思いますが、

歩くとき重要になってくるのが、お尻の筋肉なのです。

 

人は、お尻の筋肉がしっかりしているから二足歩行できると言われているほど

お尻の筋肉が重要なのです。

 

今回は、簡単にできるお尻のストレッチをお伝えします!!

1、ベット又は椅子に座ります

2、片足をベット又は椅子に上げます

3、上げた足を外に倒します

4、ゆっくり前屈をします

5、1~4を両足行いましょう

たったこれだけでお尻のストレッチになり、歩きやすくなりますので

是非実践してみてください\(^o^)/!

 臀部 ストレッチ1  臀部 ストレッチ2

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