フェイスブックで膝のトレーニング動画あげました!

まず大事なお知らせをひとつお伝えします。

4月からは以前と同じように木曜日の午後も通常営業に戻ります!!

院のホワイトボードにも掲載されているのでチェックしてみてください。

ホワイトボードには他にもいろんな保険の話なども掲載しているのでそれもプラスして是非みてくださいね^ ^

 

桜が満開でお花見シーズンです。

それに伴ってブルーシートを敷いて座るという動作が増える方もいるかもしれません。

その時にお膝が痛いとのんびり桜が眺められません。

なのでそうならないようにするために 膝を曲げる動作を補助してくれる筋肉を鍛えましょう!

動画投稿第2弾‼︎

膝の内側の内転筋を鍛えよう!

https://www.facebook.com/fureai513/

1 .ベットにあおむけになり膝を伸ばして横になります

2.片方の肘を立てベットに置きます

3.立てている方の肘側のお尻を膝の内側を意識しながら上げます。

これを左右交互に8秒5セットずつやりましょう。

これを普段から実践することで正座や階段の上り下りなどスムーズにできるように徐々に改善していきます。 皆様もトレーニングにLet’s try!!

ではみつるでした^ ^

 

 

整骨院 ホームページ制作