ふくらはぎを伸ばしましょう

こんにちは! 荒井です。

今年の4月は、風が強い日が多く朝昼晩の寒暖差もあり

体には優しくない日々が続いていますね… :-(

今月の中旬から二俣川ふれあい接骨院は、

制服が新しくなり少し落ち着きのある色に変わりました :-)

 

これから暖かくなれば運動も捗るのですが、

朝晩は寒いですしこれからは雨も降ることが増えていくかもしれないので

自宅で出来る簡単なストレッチをお伝えします。

 

今回はふくらはぎを伸ばしましょう

1、写真のように階段やちょっとした段差に立ちます

2、ゆっくりかかとの方へ体重をかけていきましょう

3、ふくらはぎが伸ばされている感覚を感じたらその場で10秒ほど止まりましょう

たったこれだけでストレッチの効果があります!

バランスを崩しやすいので何かに掴まりながらやりましょう

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寒暖差の激しい日が続きますが、体調には気をつけて下さい :-o

 

 

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