運動不足にご注意を!

 

自粛要請が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?

コロナウイルスにかからないことが一番ですが、とは言っても体はなまってしまいます。なまった体はどんどん固くなり、いざ動こうとしたときにはぎっくり腰なんてことも・・・

ここ最近ぎっくり腰やそれに近い症状で来院される方が多くなっています。

そうならないためにもご自宅でできるストレッチです!

 

☆ハムストリングス(太もも裏)のストレッチ☆

写真のように少し高いところに足を置き足首を内側、外側と動かしていきます。

これを一度に30秒間ほどゆっくりやっていきます。

ハムストリングスが伸ばされているのを感じるでしょうか?

単純に伸ばすよりも辛くなく、短時間で筋を伸ばすことができます!

 

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 ストレッチをしていても痛めてしまったときは遠慮なくお越しください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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