座ったまま行える腰痛予防1

こんにちは!仲宗根です :-D
 
「長時間座って同じ体勢でいると腰が痛くなる」という方はお尻の筋肉が固くなっているかもしれません!
お尻の筋膜は腰との繋がりも強く、お尻が固まっている事で腰痛を引き起こす事もあります。
特に最近ではテレワークになりご自宅でデスクワークをされていて腰の痛みを訴える方も多くいらっしゃいます。
 
前回の座り方での腰痛予防とともに座ったまま行えるストレッチで腰痛予防を行いましょう!
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【お尻のストレッチ】
①伸ばしたい方の足を上にして足を組みます。
この時、足首を膝の上に乗せるようにしましょう。
②背中を丸めない様にしながらお辞儀をする様に上体を倒しましょう。
お尻が伸びていればOKです!
伸びて気持ちの良いと感じる範囲で行って下さい。
是非お試し下さい ;-)
※この体勢で膝や股関節など痛みが出る場合は行わない様にして下さい。

腰痛でお悩みの方はお電話や公式LINEでのご相談も可能ですのでお気軽にご連絡下さい。

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